「マインドフルネス」という言葉で表される状態とは、
過去や未来や妄想の中に漂う状態から、
今この瞬間に戻るということ。
心ここにあらずから、
心も全身も今この瞬間にあるということ。
スケジュールぎちぎちで、
忙しく走り回り、
思考も感情もフル回転しっぱなし。
そのフル回転する思考や感情から少しフォーカスをシフトさせ、
今この瞬間に戻ってみる。
電子機器が発達し、
あらゆる情報がいつでも飛び込んでこられる状態にある現代の生活の中で、
興奮しっぱなしの思考や感情から、
少しフォーカスをずらしてみる。
読書中やコンピューターのスクリーンを眺めながらも、
時々窓の外へ目をやり、
遠くの建物や雲を見てみる。
すると近くばかり見ているよりも、
また違った目の筋肉や機能が働き始め、
全体的に目の健やかさが高まる。
日常に散りばめるマインドフルネス・エキソサイズには、
そんな効用があると感じています。
ボトルに入った泥水を振り続けると
濁ったままなのが
しばらく置くと
泥は沈み
澄んだ水が現れます。
